Всем хорошего дня. Прошла 4х часовой онлайн ретрит Mindfulness с Владимиром Фомичевым и не один, очень хочется поделиться. Цель была снизить уровень стресса и тревожности. Ещё хотелось понять, как правильно медитировать вообще. До этого пробовала дыхательные техники и йога-нидра медитации, месяца 2 где-то.
Группа собралась небольшая. Владимир давал понятные инструкции и мягко корректировал. Теоретически всё было понятно и доступно. Из сложного оказалось только длительное сидячее положение, спина сразу давала о себе знать. Сначала отвлеклась и постоянно злилась на себя, потом благодаря поддержке, объяснениям Владимира, поняла, что это нормально. По итогу, стала замечать моменты, когда включаю свои негативные программы.
Могу сказать, что ретриты — это не про спокойствие, а скорее про знакомство с собой и длительную внутреннюю работу. Тем, кто ждём мгновенного результата и быстрого просветления лучше заранее скорректировать свои ожидания. Это больше про перезагрузку. Всплывают старые обиды, страхи, раздражение и т.д. Приходится учиться с этим быть рядом, а не просто глушить и убегать. Бонусом получаешь ощущение безопасности и внутренней опоры.
Если вы чувствуете, что летите по жизни на автопилоте и хотите вернуть контакт с собой, вам сюда.!!!
