В процессе занятий по медитации осознанности Mindfulness, психологических консультаций люди часто (или не очень) задают мне разные вопросы.
Здесь вы можете ознакомится с ними.
Конечно. В общем все медитации делятся на 2 группы: концептуальные медитации и медитации осознанности. Для справки: Mindfulness в переводе на русский и означает осознанность.
И вот только медитации осознанности являются тренировкой ума и позволяют его перепрошить на глубоком уровне. А значит это эффективнее.
За более чем 30 лет саморазвития я попробовал много разных психотехник, методов, упражнений, но медитации осознанности как то оставлял на потом.
Видимо это «потом» пришло и вот уже больше 2х лет я фактически ежедневно практикую медитацию MIndfulness и вижу, что другие виды медитаций могут быть только вспомогательными.
Кстати, подробнее чем отличается Mindfulness от других медитаций можете прочитать здесь.
А сколько времени длится один сеанс гвоздестояния?
Сеанс гвоздестояния по времени может длиться от нескольких секунд до нескольких часов. В общем.
А так я бы ориентировался на несколько минут, десятков минут.
Но главное не это. А то, зачем вы стали на гвозди, каких целей хотите достичь, какие задачи решить, от каких проблем избавиться. И стояние на гвоздях в этом вам может сильно помочь. Если вы готовы.
И нужна ли специальная подготовка перед первым разом?
В любом случае первый раз я вам рекомендую проходить с проводником гвоздестояния.
Прежде всего стоит ознакомиться с противопоказаниями к практике стояния на гвоздях. Уточниться в деталях вы можете с проводником.
Так у вас на стопах не должно быть травм и если таковые имеются, то нужно дождаться их исцеления.
Продумайте свой запрос, для чего вы хотите стать на гвозди.
Непосредственно перед самим сеансом обычно проводиться разминка тела, ее проводит проводник.
На самом деле ту медитацию Mindfulness, которую мы практикуем на занятиях можно применять где угодно.
Мы практикуем ее в тишине, так как это самая благоприятная обстановка для медитации.
Но в жизни не всегда получается найти идеальные условия, поэтому бывает так, что приходиться медитировать и в шуме.
А это лишь вопрос тренировки — на самом деле, если вы будете достаточное время регулярно медитировать, то я вам с течением времени порекомендовал бы специально практиковать Mindfulness в шумных местах чтобы усилить свою осознанность и проверить себя, насколько вы сохраняете внутренний покой и способны отпускать свои реакции.
Да, начинающие изучать медитацию осознанности периодически задают этот вопрос.
Если в общем, то конечно, можно, но…
Начинающим не рекомендуется медитировать лежа. Как правило, когда мы ложимся, что происходит? Тело по привычке начинает дремать, засыпать. В следствии этого мы можем просто хорошо поспать вместо медитации и никакой осознанности при этом не будет.
В монастырях, где медитируют каждый день с утра до ночи, медитации лежа обучают тех, кто хорошо научился медитации сидя, стоя, в ходьбе, то есть тех, у кого уже большой опыт в Mindfulness.
Поэтому давайте и мы начнем с медитации сидя. Попробовать вы можете уже сейчас, на бесплатном уроке курса по медитации для начинающих.