Давненько хотелось уединения в духовной практике и оказалось, что такое возможно в каменных джунглях городских квартир. Такое возможно благодаря формату он-лайн с организатором медитации. Мне довелось побывать на 4х часовом он-лайн ретрите тишины с Владимиром Фомичевым.
Проведение этого ретрита основано на методах достаточно известного учения Mindfulness. Весь ретрит разбит на 2 части в начале каждой из них лекция- пояснение и 2 сета медитации. Последний 4й сет медитации называется Метта. Мне, и как я отметил, другим участникам он особенно нравится. Благодаря проявлению доброжелательности к разным людям и группам людей настроение улучшается и становится светлей на душе.
Предыдущие 3 сета медитации тренируют ум концентрироваться, что как и у всех получается с переменным успехом, но это зависит от сил и усилий практикующего (как мне кажется).
Думаю, всем нам, людям пропадающим в экранах будет полезно хотя бы на несколько часов побыть в тишине вместе с собой.
Вот несколько слов о моих впечатлениях
