Приветствую всех, на связи Владимир Фомичев!
Сразу к делу
Одно из авторитетных научных исследований в сфере Mindfulness подтвердило тот факт, что когда человек находится не в настоящем моменте, он не может испытывать состояние счастья.
По сути, это подтверждает древнюю мудрость, что все проблемы существуют в прошлом и будущем, а в настоящем их нет. А когда их нет, то тогда мы счастливы. Все просто!
И если взять великий могучий русский язык, то сравните слова «Счастье» и «Сейчас». Не находите сходство?
По мне так доказательств больше, чем достаточно.
Как быть в настоящем?
Ну а как больше быть в настоящем, есть разные методы. Но один из них, который точно сработает, если вы будете им заниматься — это медитация осознанности Mindfulness.
Как я тут опять про одно и тоже. В общем да.
И знаете, что?
А то, что чем больше я практикую медитацию, тем меньше других методов и психотехник мне нужно, чтобы решить тот или иной вопрос. Предвижу, что в будущем больше медитации осознанности мне ничего и не понадобиться, но не буду утверждать.
С этого года стал замечать, что я уж хорошо так «поселился в настоящем моменте» по сравнению с прошлым, а тем более позапрошлым годом.
Что это значит?
Это значит, что я перестаю делить время на отдых и работу, дело и безделие, все меньше думаю о будущем и прошлом и все больше получаю удовольствия от момента сейчас.
Все меньше корю себя за то, что в определенные моменты не хочу заниматься своим делом. И в итоге делаю больше, чем когда корил себя за это.
Я не знаю точно, как будет развиваться мое дело и вообще моя жизнь и в тоже время знаю, что это самая правильная позиция, потому что ум все равно не знает ничего об этом, но может нагенерировать иллюзий, потом они не совпадут с реальностью и придет разочарование. И естественно, ничего не ожидаю, прокручивая в голове тысячи возможных вариантов развития событий и испытывая отнюдь не самые приятные эмоции.
Новый образ жизни
Это уже совсем другой образ жизни, чем раньше. И сейчас передо мной стоит сложная задача: научиться реализовывать жизненные цели по максимуму находясь «здесь и сейчас».
Не делить жизнь на «сейчас я поднапрягусь и сделаю что-то важное», «а потом расслаблюсь и кайфану». Нет, сразу достигать все в состоянии удовольствия.
То есть уже все хорошо, а не будет тогда, когда я что-то сделаю. Это иллюзия.
На самом деле мы все уже столько раз давали себе такие обещания, тысячи раз, но в процессе их достижения у нас появлялось еще куча других целей с условием «сначала сделаем — потом отдохнем», поэтому забывали о первоначальном обещании, прокручивая колесо своей Сансары снова и снова.
Гибкий подход
Так что пока у меня так.
В тоже время я понимаю, что если на какую либо цель мне захочется поставить планы, дедлайны и т.п., если на это выделиться энергия, то я это сделаю.
Здесь уже нет такого «зуб даю, но теперь только так жить буду», здесь рулит интуиция, а она всегда подсказывает самый лучший и интересный путь в жизни.
О взлетах и падениях
Вообще это универсальный принцип — мы не можем прямолинейно в чем-то расти, как и обосновываться в настоящем моменте.
Например, когда мы регулярно занимаемся фитнесом, в среднем у нас прогресс идет, но если смотреть более конкретно, то можно увидеть, как этот прогресс сопровождают взлеты и падения, которые в основном небольшие, но в отдельных случаях они могут быть ощутимыми.
Поэтому все нормально. Уже всего достаточно и можно проживать жизнь более расслабленно, чем раньше.
Такой подход ведет нас к увеличению уровня счастья в жизни, не когда-то потом, когда я что-то сделаю или узнаю, а прям сейчас.
Я это уже ощущаю и желаю другим людям прийти к таким же состояниям.
Как же я этого достиг?
На это есть причины: мой личный стаж в медитации осознанности стал уже более 1000 часов. А если еще вспомнить, сколько проработок было до медитации…
И так можно других демотивировать: вот мол сколько он прошел, да ну его, столько времени тратить.
Но поспешу вас успокоить: все не так устроено. Я описал свой путь, вам может быть гораздо меньше и в саморазвитии я всегда следовал интересу, поэтому так много всего перелопатил в данной сфере.
Сколько нужно практиковать?
Многим такой сложный путь не нужен и 15-20 минут медитации Mindfulness в день будет достаточно. Я специально выделил «медитации Mindfulness», потому что в мире очень много других медитаций, которые дают другой эффект, но на определенных этапах и ситуациях могут нам помогать.
Приглашение к практике
В этом месяце я многим упрощу задачу обучения медитации осознанности, запустив экспресс-курс. Таким образом можно будет стартануть самым легким способом.
Этого будет достаточно, чтобы уже начать самостоятельно медитировать и посещать однодневные ретриты.
Ну а кто захочет побольше разобраться в теме осознанности, те смогут пройти курс «Медитация осознанности: первые шаги».
А тем, кто проживает в Ессентуках и хочет больше закрепиться в своем состоянии счастья, я предлагаю 15 марта 2026 года пройти 4х часовой ретрит молчания випассана.
А может еще организовать и онлайн-ретриты? Как считаете?
Пока все. Благодарю за внимание.
С вами был Владимир Фомичев.
Если есть вопросы, задавайте.
