Друзья, приветствую вас и рад вас видеть на курсе по медитации осознанности для начинающих!
Сначала послушайте теоретическую часть, а затем переходите к самой медитации.
На этом курсе мы начнем с основ и рассмотрим несколько ключевых вопросов.
Структура урока:
- Давайте познакомимся с медитацией
- Учимся сидеть правильно
- Про медитацию лежа: почему не стоит начинать с этого
- Правильное дыхание: проще простого!
- Как проходит практическая часть
- Ведение дневника: зачем это нужно?
- Когда лучше всего медитировать?
- Первая практика: что нужно знать
- Важные напоминания напоследок
Положение сидя на стуле для медитации: сидим на краешке стула, спина прямая, руки находятся на бедрах или коленях, между голенями и бедрами прямой угол, смотрим на пол на 3-4 метра перед собой.
