Онлайн-Ретрит Випассана: Погружение в молчание в вашей домашней атмосфере (4 или 8 часов)

Приглашаю вас на однодневный онлайн-ретрит медитации и молчания из любой точки мира. Настоящий ретрит-випассана у вас дома — в глубокой тишине и без внешних раздражителей.

Дата проведения: 8 ноября 2026 года.

Время: 09:00 — 13:00 (МСК).

Место: Из вашего дома (Трансляция в Яндекс Телемост / Закрытый стрим).

«Программа адаптирована для тех, кто хочет пройти первый серьезный опыт глубокого погружения в тишину без необходимости тратить время на дорогу»..

1. Успокоите ум — поставите на паузу бесконечный поток мыслей и найдете внутренний покой.
2. Освоите технику — получите пошаговый алгоритм Випассаны для самостоятельной практики дома.
3. Перезагрузитесь — сбросите накопленный стресс и вернетесь в рабочую неделю с ясной головой.

Для тех, кто:

• Хочет замедлиться, выдохнуть накопившееся напряжение и побывать наедине с собой.
• Ищет глубокую перезагрузку, но не имеет возможности поехать на живой ретрит в другой город.
• Стесняется практиковать в группах и хочет пройти этот опыт в безопасном личном пространстве.
• Желает научиться интегрировать практику тишины в свою повседневную домашнюю жизнь.

☀️ Ведущий ретрита:

Владимир Фомичев – дипломированный преподаватель медитации осознанности Mindfulness.
Моя задача – всего за несколько часов дать вам качественное погружение в практику. Мы вместе запустим процесс перезагрузки и обновления на уровне мышления, тела и духа.

Обратите внимание: на ретрите мы практикуем в полной тишине. Это не медитация под голос ведущего, а глубокая самостоятельная работа. Чтобы ваша практика была эффективной, рекомендую заранее ознакомиться с базовой техникой.

🚶‍♂️ Непрерывность практики: Осознанные перерывы и движение

Наша программа построена так, чтобы ваш ум оставался в фокусе, а тело не уставало от статики. На 4-часовом интенсиве между сидячими сессиями предусмотрены регулярные микроперерывы (по 5 и 10 минут). В это время мы не выходим из пространства тишины, а продолжаем непрерывную практику Mindfulness в движении — плавно ходим по комнате, пьем воду и разминаемся тотально осознанно.

(А на длительном 8-часовом ретрите медитация в ходьбе станет уже отдельным, глубоким потоковым блоком наряду с сидячими сессиями).

Специально для участников и гостей сайта я записал подробное пошаговое видео и написал руководство. Рекомендую изучить его заранее — эти навыки пригодятся вам как на ретрите, так и в любой стрессовой ситуации в повседневной жизни:
👉 Читать руководство и смотреть видео по медитации в ходьбе

Отзыв Алексея Головского об 4х часовых онлайн-ретритах

Давненько хотелось уединения в духовной практике и оказалось, что такое возможно в каменных джунглях городских квартир. Такое возможно благодаря формату он-лайн с организатором медитации. Мне довелось побывать на 4х часовом он-лайн ретрите тишины с Владимиром Фомичевым.

Проведение этого ретрита основано на методах достаточно известного учения Mindfulness. Весь ретрит разбит на 2 части в начале каждой из них лекция- пояснение и 2 сета медитации. Последний 4й сет медитации называется Метта. Мне, и как я отметил, другим участникам он особенно нравится. Благодаря проявлению доброжелательности к разным людям и группам людей настроение улучшается и становится светлей на душе.

Предыдущие 3 сета медитации тренируют ум концентрироваться, что как и у всех получается с переменным успехом, но это зависит от сил и усилий практикующего (как мне кажется).

Думаю, всем нам, людям пропадающим в экранах будет полезно хотя бы на несколько часов побыть в тишине вместе с собой.

Вот несколько слов о моих впечатлениях

Отзыв Юлии Рыжаковой об онлайн-ретрите

Всем хорошего дня. Прошла 4х часовой онлайн ретрит Mindfulness с Владимиром Фомичевым и не один, очень хочется поделиться. Цель была снизить уровень стресса и тревожности. Ещё хотелось понять, как правильно медитировать вообще. До этого пробовала дыхательные техники и йога-нидра медитации, месяца 2 где-то.

Группа собралась небольшая. Владимир давал понятные инструкции и мягко корректировал. Теоретически всё было понятно и доступно. Из сложного оказалось только длительное сидячее положение, спина сразу давала о себе знать. Сначала отвлеклась и постоянно злилась на себя, потом благодаря поддержке, объяснениям Владимира, поняла, что это нормально. По итогу, стала замечать моменты, когда включаю свои негативные программы.

Могу сказать, что ретриты — это не про спокойствие, а скорее про знакомство с собой и длительную внутреннюю работу. Тем, кто ждём мгновенного результата и быстрого просветления лучше заранее скорректировать свои ожидания. Это больше про перезагрузку. Всплывают старые обиды, страхи, раздражение и т.д. Приходится учиться с этим быть рядом, а не просто глушить и убегать. Бонусом получаешь ощущение безопасности и внутренней опоры.

Если вы чувствуете, что летите по жизни на автопилоте и хотите вернуть контакт с собой, вам сюда.!!!

Отзыв Романа Рыжакова об онлайн-ретрите

Прошел 4 часовой ретрит — это было интересно и то, что мне нужно сейчас: возможность немного остановиться, побыть с собой.

Получилось выдохнуть и просто побыть в настоящем моменте — без списка дел в голове. Вторая половина ретрита помогла замедлиться и выйти из привычной суеты.

По результатам: снизился уровень внутреннего напряжения, появилось ощущение собранности.

С опытным ведущим Владимиром Фомичевым появляется больше спокойствия. Ретрит хороший вход в тему осознанности — хочется двигаться дальше.

Программы ретритов:

Возможны изменения в программе.

Условия участия и ценность онлайна

☀ По завершении онлайн-ретрита вы можете отправить донейшн по сердцу.

Правила работы с гаджетами во время онлайна

Важно: ваш смартфон — теперь только инструмент связи, а не отвлечения.
На живом ретрите мы сдаем телефоны в бокс. В онлайн-формате ответственность за цифровую чистоту ложится на вас.

Правила на эти 4 часа:

1. Режим «Не беспокоить»: выключите все уведомления, мессенджеры, звонки и социальные сети на компьютере и телефоне.
2. Только трансляция: экран используется исключительно для получения инструкций от ведущего и сверки тайминга.
3. Полная изоляция: закройте все лишние вкладки в браузере.

Как подготовить дом (Вместо «Что взять с собой»)

Чтобы ваш домашний ретрит прошел максимально эффективно, подготовьте пространство заранее:

Одежда: наденьте максимально свободную и удобную домашнюю или спортивную одежду, которая не сковывает движения во время длительного сидения.

Договоритесь с близкими: предупредите домашних, что вас нельзя беспокоить с 09:00 до 13:00. Попросите их не заходить в вашу комнату и не шуметь.

Рабочее место: подготовьте коврик для йоги, подушку для медитации или свернутый плед. Обустройте место так, чтобы вам было комфортно сидеть.

Техническая часть: проверьте стабильность интернета. Установите ноутбук или смартфон на устойчивую поверхность, подготовьте наушники (желательно беспроводные или с длинным проводом, чтобы комфортно практиковать ходьбу).

Вода: поставьте рядом

Если есть вопросы, задавайте

До встречи на ретрите!