Прошла курс: «Медитация осознанности: Экспресс к Тишине» от Владимира Фомичева. Осталась очень довольна .
Он состоит из пяти занятий. Материал даётся последовательно: от простого к сложному, всё очень интересно и главное доступно для понимания. Каждый урок состоит из теории — лекции и аудио — запись медитации.
Даются рекомендации на день, для интеграции навыков в обычную жизнь. Кроме того Владимир всегда на связи, отвечает на возникшие вопросы и помогает разобраться с трудностями. Поддержка очень нужна, т.к. в процессе освоения иногда появляются сложные состояния (повышенная тревожность например, страх), как следствие проработки прожитого травматического опыта.
Идет активная внутренняя работа, хотя порой кажется, что особо ничего не меняется. Опыт у всех разный, всё очень индивидуально.
Однозначно курс отличный. Мне практика помогла лучше замечать свои автоматические реакции и стараться в них не вовлекаться сразу, хотя это очень сложно и здесь требуется терпение к себе.
Эмоции стала лучше понимать, концентрация внимания улучшилась, в конфликтах веду себя более спокойно.
Очень рекомендую этот курс, тем, кто начинает свой путь в этом направлении. Это то, что нужно. 👍 ❤