Приветствую!
Если вы читаете это, скорее всего, вас уже давно манит идея медитации. Возможно, вы даже пробовали — включали видео, садились в тишине, но становилось только тревожнее от роя мыслей, а ожидаемого покоя не приходило. Или просто не понимали, «правильно» ли всё делаете.
Знакомо? Я прошёл через это сам. Именно поэтому я создал этот курс — не как набор теорий, а как понятную дорожную карту для быстрого старта.
Этот курс — для вас, если вы:
- Хотите наконец-то понять, что такое медитация осознанности на практике, а не в теории
- Устали от постоянного внутреннего диалога, тревоги и желаете обрести точку опоры внутри себя
- Хотите попробовать медитацию в сжатом формате, чтобы понять, подходит ли вам эта практика
- Уже пробовали медитировать и забросили, но чувствуете, что нужно вернуться к практике осознанности
Что вас ждёт внутри (а это больше, чем просто 5 аудио-файлов):
✅ Ясность вместо путаницы: Вы разберётесь в сути практики, чтобы она перестала быть «магическим ритуалом» и стала рабочим инструментом
✅ Уверенность вместо сомнений: Вы узнаете типичные ошибки новичков и как их обойти, чтобы практика приживалась с первого раза
✅ Навык вместо теории: Каждый урок — это знание + практика. Вы не просто послушаете лекцию, а научитесь применять принципы в жизни
✅ Быстрый старт: Курс построен так, чтобы за 5 дней дать вам базу, которой хватит для самостоятельной практики
Как это работает?
- 5 дней практики. Каждый день вы получаете доступ к одному уроку. Это компактный формат для быстрого старта
- Теория + Практика. В каждом уроке — ясное объяснение «что и зачем мы делаем» и специальная аудио-медитация для отработки
- Фокус на результате. Мы не просто сидим и «расслабляемся». Мы учимся работать с вниманием, мыслями, телесными ощущениями и эмоциями — всем тем, что составляет нашу повседневность
- Честно о результате: Этот экспресс-курс не обещает, что после 5 занятий вы станете мастером осознанности. Это путь, который требует времени. Но он поможет начать этот путь под руководством опытного практика
В итоге, пройдя этот путь, вы:
- Научитесь «возвращаться» в настоящее мгновение, когда ум уносится в тревоги о будущем или прошлом
- Станете замечать автоматические реакции и получите пространство для более осознанного выбора
- Обретёте простой и всегда доступный метод восстановления внутреннего равновесия
Это тот самый фундамент, на котором можно строить глубокую и устойчивую практику на всю жизнь.
Почему именно этот курс?
Потому что я не теоретик. Я делюсь тем, что прошёл сам и что помогло моим ученикам.
Мой путь:
- Уже больше 30 лет в теме саморазвития, изучаю цигун, йогу, медитацию, психологию
- Прошел множество тренингов и психологических проработок
- С мая 2024 — интенсивная практика 45 минут в день + регулярные ретриты випассана с буддийскими монахами
- Общий стаж медитации уже больше 1000 часов
Моя цель — не сделать из вас «идеального медитирующего», а дать вам работающий ключ к собственному внутреннему миру, которым вы сможете пользоваться всегда.
Курс состоит из 5 уроков и предполагает ежедневное освоение материала:
Урок 1: Знакомство с практикой Mindfulness
Что такое медитация осознанности и как ее сделать регулярной привычкой. Развиваем навык присутствия. Практика медитации и интеграция материала в повседневную деятельность.
Урок 2: Три элемента осознанности
Про 3 элемента осознанности и основу практики Mindfulness. Про мысли и ментальное здоровье. Практика медитации и интеграция материала в повседневную деятельность.
Урок 3: Формула осознанности
Про третий элемент осознанности, альтернативная стратегия счастья, формула осознанности. Практика медитации и интеграция материала в повседневную деятельность.
Урок 4: Искусство отпускания
Разбор ключевых принципов практики осознанности, что значит отпускание в медитации. Практика медитации и интеграция материала в повседневную деятельность.
Урок 5: Правильный подход к практике
Как правильно относиться к практике, распространенные ошибки в медитации. Практика медитации, завершение курса и напутствие, что делать дальше.
Пособие включает в себя 5 лекций теоретического материала и 5 аудио-медитаций.
Отзыв Юлии Рыжаковой о курсе «Медитация осознанности: Экспресс к тишине»
Прошла курс: «Медитация осознанности: Экспресс к Тишине» от Владимира Фомичева. Осталась очень довольна .
Он состоит из пяти занятий. Материал даётся последовательно: от простого к сложному, всё очень интересно и главное доступно для понимания. Каждый урок состоит из теории — лекции и аудио — запись медитации.
Даются рекомендации на день, для интеграции навыков в обычную жизнь. Кроме того Владимир всегда на связи, отвечает на возникшие вопросы и помогает разобраться с трудностями. Поддержка очень нужна, т.к. в процессе освоения иногда появляются сложные состояния (повышенная тревожность например, страх), как следствие проработки прожитого травматического опыта.
Идет активная внутренняя работа, хотя порой кажется, что особо ничего не меняется. Опыт у всех разный, всё очень индивидуально.
Однозначно курс отличный. Мне практика помогла лучше замечать свои автоматические реакции и стараться в них не вовлекаться сразу, хотя это очень сложно и здесь требуется терпение к себе.
Эмоции стала лучше понимать, концентрация внимания улучшилась, в конфликтах веду себя более спокойно.
Очень рекомендую этот курс, тем, кто начинает свой путь в этом направлении. Это то, что нужно. 👍 ❤
Ценность курса и стоимость
Вы инвестируете не в аудиофайлы, а в технологичный навык справляться со стрессом и возвращать себе тишину в любой жизненной ситуации на автопилоте.
- Стоимость курса: 999 рублей.
Приобретая курс сейчас, вы фиксируете за собой минимальную цену, а проходить обучение можете в любом удобном для вас темпе.